入試当日のお弁当｜午後入試・控室・食べやすさ（2027年度）

入試当日のお弁当は、味や栄養のことより先に、「どこで、いつ、どのくらいの時間で食べるのか」を考える必要があります。午前だけの入試なら家に帰ってから食べられますが、午前と午後に別の学校を受ける日は、移動の途中で食べることもあります。学校によっては、昼食の時間が決まっていて、持参するよう指定されることもあります。

私は、入試当日のお弁当は、特別なものを作るより、食べ慣れた、食べやすい、量が多すぎないものにするのがよいと考えています。この記事では、お弁当を考える前に確かめること、午後入試の日の昼食、控室や教室での食べやすさ、衛生面の気をつけ方、子どもの好みと量の考え方を順にまとめます。

食事の内容について、栄養や健康の専門的な助言はしません。アレルギーや持病、食事の制限があるお子さんは、かかりつけの医療機関に相談してください。ここでは、入試当日の段取りとして、家庭で確かめておくことを整理します。

※学校ごとの昼食の扱いは、学校・入試回・年度で違います。この記事に学校名は挙げていません。受ける学校の最新の募集要項と、受験生への案内で確かめてください。

お弁当を考える前に、要項で確かめること

お弁当のメニューを決める前に、次の点を要項で確かめます。要項は、「昼食」「持ち物」「当日の流れ」「試験時間」の欄を探します。

確かめること	見る欄
昼食が必要な入試かどうか（午前だけで解散か、昼をはさむか）	試験時間割・当日の流れ
お弁当を持参するのか、学校で用意があるのか、購入できるのか	持ち物・昼食
食べる場所（教室、控室、食堂、学校の外）	昼食・控室
食事の時間の長さ	試験時間割
水筒・飲み物の持ち込み	持ち物
食べ物を温められるか、ゴミを持ち帰るか	持ち物・注意事項
保護者が一緒に食べられるか	控室・付き添い

昼食の扱いは、受験生は教室で食べ、保護者は別に過ごす学校もあれば、昼食をとらずに終わる回もあります。昼食の指定がない回では、「持ってこなくてもよい」のか「各自の判断」なのかが分かりにくいことがあります。要項に書かれていないときは、学校に問い合わせて確かめます。

当日の時間割を1枚にまとめるときに、昼食の欄をつくっておくと便利です（当日の動きは 「入試当日、親は何をする？ 送り・控室・声かけ・午後入試への移動（2027年度）」 にまとめています）。

午前と午後に別の学校を受ける日の昼食

午前に1校、午後にもう1校を受ける日は、お弁当の考え方がいちばん変わります。午前の学校の試験が終わってから、午後の学校の集合時刻までの時間が短いことがあるからです。

食べる場所を先に決める

食べる場所の候補は、次のように分けられます。

• 午前の学校の控室や教室：使えるか、食事が許されているかを要項で確かめます
• 午後の学校の控室や教室：開門の時刻と、昼食に使えるかを確かめます
• 移動の途中：駅や電車の中、近くの店。混み合う時間は座れないことがあります
• 車の中：車での来校を控えるよう書いている学校もあるため、要項で確かめます

私は、「ここで食べる」という場所を2つ決めておき、1つ目が使えなかったときの2つ目を持っておくことをおすすめしています。当日、学校の周りの店が混んでいたり、駅の待合所が使えなかったりすることもあるからです。

時間の見積もり

昼食にかけられる時間の見積もりの手順は、「午後入試の当日の動き」 にまとめています（逆算の考え方は 「入試当日、親は何をする？ 送り・控室・声かけ・午後入試への移動（2027年度）」 にもあります）。ここでは、その結果をお弁当選びにどう生かすかだけを書きます。

見積もりで、食事にとれる時間が短いと分かったら、手早く食べられるものにします。たとえば、立ったままでも食べやすい、汁気の少ない、手がよごれにくいものを選びます。食事に時間がとれる場合でも、午後の試験の前に満腹になりすぎない量にしておくと、私は安心だと考えています。

食べやすさを考える｜教室や控室で食べるお弁当

学校の教室や控室で食べる場合は、家と違って、広い机がない、落ち着かない、周りに人がいる、といった状況になります。そこで、次の点を考えます。

• ふたが開けやすい：緊張していると、固いふたに苦労することがあります。家で開け閉めを練習しておきます
• 一口で食べられる大きさ：切り分けるのに時間がかかるものは避けます
• 箸やスプーンで食べやすい：慣れている道具を入れます。使い捨てのおしぼりやウェットティッシュも添えると安心です
• 汁気が多いもの、においの強いものは控えめに：同じ部屋にいる他の受験生への配慮にもなります
• 手でつかんで食べるものは、手がよごれにくいように包む
• ごみを持ち帰る袋を入れる：ごみ箱が使えないことがあります

おにぎりやサンドイッチのように、手早く食べられるものを選ぶ家庭もあります。どれが合うかは、子どもの食べ方や好みで違います。私は、当日の1週間くらい前に、同じ条件で食べる練習をしてみることをおすすめしています。机の広さ、食べ終わるまでの時間、ふたの開けやすさを、家で確かめておくと安心です。

水筒・飲み物

飲み物の持ち込みは、学校によって扱いが違います。水筒の中身（お茶、水、スポーツドリンクなど）に決まりがある学校もあります。持ち物の欄で確かめ、指定がない場合も、色の濃い飲み物は服や答案をよごさないように注意します。持ち物の全体は 「中学受験 当日の持ち物チェックリスト」 のチェックリストで確かめられます。

食べ慣れたものを、量は控えめに

入試当日だからといって、いつもと違うものを食べさせたくなる気持ちは自然です。けれども、私は、新しい食べ物や、ふだん食べない量のものは、当日には避けたほうがよいと考えています。理由は、子どもの体が慣れていない食べ物は、落ち着かない場面でお腹の調子を崩す原因になることがあるからです。食べ物と体調の関係について、専門的な判断はできませんので、気になる点は医療機関に相談してください。

私が家庭におすすめしているのは、次のことです。

• ふだんのお弁当に近い内容にする：好きなおかずを少し、ご飯は食べ慣れた量
• 量は少なめにして、足りなければ追加できるものを別に持つ：小さなおにぎりやパン、ゼリー飲料など。食事のとれる時間が短い回の予備にもなります
• 午後に試験がある日は、満腹を避ける
• おやつや、気持ちを落ち着かせるための小さなお菓子を持たせる：持ち込みの可否は要項で確かめます

「縁起をかついだ食べ物」を用意する家庭もあります。それ自体は、家族の気持ちが落ち着くなら悪いことではありません。ただ、子どもが苦手な食べ物であれば、無理に入れません。当日の朝に、子どもが食べたいと思えるかどうかを、いちばんに考えます。

衛生面で気をつけること

お弁当は、持ち歩く時間が長くなります。とくに、午前に家を出て、お昼過ぎまで食べないときは、傷みにくくする工夫が必要です。食中毒の予防など、衛生管理の専門的な内容は各自治体や医療機関の案内に従ってください。家庭でできる一般的な工夫として、私は次のことを考えています。

• ご飯やおかずは、よく冷ましてからふたをする
• 汁気を切って詰める
• 保冷剤や保冷バッグを使う（持ち込みの可否と、食べる場所の温度は要項や会場で確かめます）
• 前日の残りものを使うときは、十分に気をつける
• 生ものや傷みやすいものは入れない
• 手洗いと、清潔な道具で詰める

また、冬の入試では、お弁当が冷えて固くなることがあります。冷たくなっても食べやすい、ご飯の硬さやおかずを選びます。温かいスープを水筒に入れて持たせる家庭もあります。その場合は、持ち込みが許されているか、こぼしたときの対策があるかも確かめます。

保護者のお昼ごはんも考えておく

付き添いの保護者の昼食も、見落としがちです。控室が開設されない学校や、座席が限られる学校では、保護者が落ち着いて食べられる場所が少ないことがあります。待ち時間は長く、お昼を食べそびれる保護者もいます。

• 手早く食べられるものを持参する
• 近くの店の場所と、営業時間を前もって調べておく
• 子どもと合流する時刻から逆算して、食べる時間を決める
• 飲み物を持っておく

保護者が空腹や疲れで集中できないと、午後の移動や子どもへの対応にも影響します。私は、保護者の食事も当日の段取りの一部として、1枚の時間割に書いておくことをおすすめしています。

当日の朝と前日にすること

前日と当日の朝は、準備が重なります。お弁当に関することは、次のように分けると進めやすくなります。

前日まで

• 要項で昼食の扱いを確かめて、メモにする
• 食べる場所の候補を2つ決める
• 量とメニューの方針を決める
• 弁当箱・水筒・おしぼり・ごみ袋・保冷剤など、必要なものを出しておく
• 家で一度、食べる練習をしておく（余裕があれば）

当日の朝

• 早起きして全部を作ろうとせず、前日に準備できるものは前日にしておく
• 詰めるものは、ふだんと同じ量にする
• 持ち物の確認表（「中学受験 当日の持ち物チェックリスト」）で、お弁当・水筒・ごみ袋を確かめる

無理をして凝ったお弁当を作ろうとすると、保護者の疲れも大きくなります。入試当日は、保護者も緊張しています。作りやすいもので十分だと私は考えています。

まとめ

• お弁当を考える前に、要項で昼食の扱い（持参か、食べる場所、時間、飲み物の持ち込み）を確かめる
• 午前と午後に別の学校を受ける日は、食べる場所を2つ決めて、食事にとれる時間を見積もる
• 教室や控室で食べやすいように、ふたが開けやすい、一口で食べられる、においの強いものは控えめにする
• 食べ慣れたものを、量は控えめに。足りないときの予備を別に持つ
• 傷みにくくする工夫をする。食事の制限やアレルギーは医療機関に相談する
• 保護者のお昼ごはんも、1枚の時間割に入れる

当日のお昼をどう過ごすかを決めておくと、試験のほうに気持ちを向けやすくなります。願書や面接の準備も一緒に進めたい場合は、下のご案内をご覧ください。

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